chce plan

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]

Tyle tych artykułów jest, że nie nadążam. Po prostu nie chce przytyć nie wiadomo ile. Kilka kilo moze byc i starczy, a miesnie chce zeby bylo zarysowane i widoczne wiec powinienem cwiczyc na rzezbe 5 razy w tygodniu czy...? Ok. Podaje mój plan, korygujcie. Plan: Pn: klatka+tricepsy Wt: plecy, bicepsy+ramiona i brzuch Sr: aeroby czyli dzien wolny [...]

Mam pytanie, jesli chce robić Fbw 15-10-5 to czy to jest na mase? 15-10-5 oznacza liczbę pow przyporządkowaną do dni w tygodniu ( a w hst akurat tygodni). 1 dnia robisz 15pow, drugiego dnia 10 i ostatniego trzeciego dnia 5. Obrazowo: pon-15pow,sr-10pow,pt-5pow w każdym ćwiczeniu w planie. Plan jest monoschematyczny (1 schemat przez kilka tyg)

[...] nazwa - dla kulturystów oznacza to proporcję/sylwetkę, ale już np dla boksera może oznaczać "wzmocnienie łydek i barków" a dla zapaśnika "większe nogi, większy grzbiet" - chce przez to powiedzieć, że w sportach walki czy innych sportach, które nie mają nic wspólnego z kulturystyką, dysproporcje sylwetkowe nie są istotne bo tam liczy się coś [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

Jak szybko poczatkujaca osoba jest w stanie robic mase miesniowa? Zakladamy, ze jest dobra dieta, suple, dostep do prof. silowni, czas w tygodniu i solidny plan? Pytanie moze wydawac sie glupie, ale znajomy chce sie zalozyc o pare zlotych i nie wiem czy to realne. Pozdrawiam.

To nie było pytanie złośliwe, a bardziej ukierunowujące bo chcę wiedzieć na czym stoisz. Pokaż ten swój plan. Pokaż mi swoją dietę.

Ok, będę ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj [...]

Ciężary niskie jak zawsze %-) Nie podaję, ponieważ schemat treningu mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać %-) Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda ;-) Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić : 28.07-03.08 DT: B:140 W:200 T:60 [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

[...] rozpiepszył nogi od tego rozciągania, bo zaczał juz na poczatku tak sie rozciagac;] Młody_15: - 10/8/6/4 na klatkę, ponieważ mam najlepiej rozwiniętą "masowo", a chce też troszke podskoczyć w wyciskaniu. na mnie taka progresja działa najlepiej. - w sumie to nawet wygodniej mi bedzie w piątek ostatni trening:) - zaczne od skosu i [...]

[...] przy reinstalacji poleciały mi tabelki ze starymi wymiarami, ale przy podsumowaniu to nic nie zmienia :-) Nie moge odpuścić, przecież mam zakrojony na szeroką skale plan podboju świata który trzeba zrealizować. A tak serio to za dużo kasy wydałem wtedy na suple i diete żeby teraz dać se z tym spokój, chociaz raz chce skonczyc to co zacząłem :-)

Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]

Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]

Fakt jest troche dziwny gdyz nie jest to FULL SPLIT tylko pare parti robie po 2 x w tygodniu a reszte po 1 . Prosze o dobra odpowiedz bo plan chce zaczac od poniedzialku a chce wiedziec na czym stoję.

[...] poki co jestem a ten mi tu taki tekst wali. Uspokoilem go, ze jak nadejdzie taki dzien, ze wejdę na bombę to dam mu znac :) Jutro na 6 do roboty,z jednej storny sie nie chce jednak z drugiej strony fajnie i latwo mi sie taki rezim trzyma, plan dnia ustalony. Idę papu robic do roboty. Przy okazji cos przekąszę :D Papu do roboty - 100gr [...]

Nie no powoli bede robil wszystko jasne :), musze troszke to poogarniac bo troche duzo. Z tym gotowaniem poza mieszkaniem z rodzicami, nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze [...]

tak, pamiętam że krzych zwolennikiem sztangielek był ale chodzi mi o pinię możliwie dużej ilości osób, taki osobisty ranking wiadomo też, że jeśli ktos przez bardzo długi okres czasu stosował tylko np wyciskanie sztangą, to po przestawieniu sie na sztangielki odnotuje większe przyrosty (nowe bodźce) dlatego zależy mi na opini osów stosujacych [...]

zmiana planów, w dupę z tym latem, plecy trzeba robić %-) Jutro dodaję 100kcal, potem co 3 dni będzie leciało 50kcal. Taki stan na pewno do połowy maja(koniec matur), chyba, że waga będzie szła zbyt szybko (nie sądzę) w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną [...]